Gerakan o7w

Wall sit, adalah gerakan O7W yang dilakukan dengan bersandar pada dinding, buat posisi duduk mirip ketika anda duduk di kursi. Dengan demikian hasil diet OCD Anda akan lebih maksimal.

Panduan Olahraga O7W ( OCD 7 Minute Workout ) Untuk Membentuk Tubuh Ideal

Plank Luruskan badan menghadap ke bawah, dengan tubuh bagian atas ditahan oleh siku. Jumping jack, adalah Gerakan loncat-loncat dengan posisi awal kaki rapat, lalu melebar saat lompatan pertama dan merapat lagi saat lompatan yang selanjutnya.

Push up Dari posisi telungkup, dorong lengan gerakan o7w mengangkat badan bagian atas dengan kaki sebagai tumpuan. Angkat kepala mendekati lutut, namun tidak perlu terangkat semuanya. Hari keempat latihan O7W, hari kelima latihan otot pundak dan otot trisep.

Sebenarnya gerakan O7W bukanlah gerakan baru,akan gerakan o7w jarag dipakai. Setelah browsing kesana-kemari akirnya menemukan dari beberapa referensi.

Optimalkan Diet dengan Olahraga O7W

Push Up and Rotation Selanjutnya adalah gerakan push up and rotation. Latihan ini cukup dilakukan selama 30 detik bergerak, dan 10 detik untuk istirahat antara jenis latihan satu ke jenis latihan lainnya.

Dalam nama sebenarnya saya juga tidak tahu yang jelas latihan-latihan ini sudah lama ada: Sambil berdiri, poisisikan kursi di belakang dan pegang dengan kedua tangan untuk bersandar. Push up, diawali dari posisi telungkup, dorong lengan untuk mengangkat badan bagian atas dengan kaki sebagai tumpuan pada bagian bawah.

Previous 1 2 Squat Squat adalah gerakan dari posisi berdiri ke posisi setengah jongkok lalu berdiri lagi. Pegang bagian depan kursi lalu lakukan gerakan naik turun dengan tumpuan kedua tangan Anda. Lakukan gerakan o7w gerakan squat selama 30 detik agar otot bawah semakin terlatih.

Side plank, adalah gerakan yang mirip dengan gerakan plank, namun hanya bertumpu pada satu tangan dan posisi badan miring ke satu sisi mirip dengan gerakan Push up gerakan o7w rotation Selain Gerakan Olahraga singkat O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa juga dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari Diet Sehat OCD, atau bisa juga dilakukan secara bergantian dari masing-masing latihan tersebut.

Adapun Gerakan O7W bagi wanita dan pria sama saja. Ubdominal Cruch gerakan ini hampir mirip seperti sit up tetapi bedanya gerakan ini dilakukan hanya setengah, kepala tidak mencapat lutut. Tips Mengatur Jadwal Olahraga OCD Gerakan olahraga yang diberi nama O7W tersebut ternyata bisa ditambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan juga olahraga memukul.

Selain berat badan yang akan turun, dengan melakukan olahraga Anda juga akan terbantu untuk bisa membentuk tubuh Anda agar lebih ideal dan lebih atletis.

Lalu ganti gerakan dengan posisi tubuh miring dan hanya bertumpu dengan satu tangan. Step-up, adalah gerakan O7W yang kelima untuk memaksimal kan hasil Metode Diet OCD dapat dilakukan dengan bantuan kursi semakin tinggi kursi yang anda gunakan makan akan semakin menantang.

D Sayangnya didalam ebook ocd tidak diberikan keterangan lebih rinci tentang bagaimana melakukan gerakan tersebut. Tujuan dari metode olahraga ini adalah untuk melatih otot tubuh anda.Gerakan ini mungkin baru bagi anda, tetapi gerakan ini sangat efektif untuk melatih otot pada lengan anda, anda bisa lakukan gerakan ini selama 30 detik juga.

Plank. Plank gerakan ini hampir menyerupai push up teapi beban tubuh ditahan oleh lengan dan perut andaakan terasa tertarik, gerakan ini cukup dilakukan 30 detik saja.

Adapun Gerakan O7W bagi wanita dan pria sama saja. Cara Melakukan O7W Training Latihan ini dilakukan dengan 30 detik bergerak dan 10 detik jeda istirahat.

Gerakan olahraga yang diberi nama O7W tersebut ternyata bisa ditambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan juga olahraga memukul. Selain mengatur jadwal diet OCD, ternyata Anda juga disarnkan agar mengatur jadwal olahraga Anda.

Untuk itu Deddy Corbuzier pun memberikan contoh bagaimana jadwal olahraga diet OCD yang harus Anda lakukan.

O7W : 12 Jenis Olahraga Untuk Mengoptimalkan Diet OCD

Gerakan ini membutuhkan kursi, semakin tinggi akan semakin menantang. Dari posisi awal di bawah, langkahnya salah satu kaki ke atas kursi, angkat badan dan bawa kaki yang satunya ke atas kursi. Turun kembali, lalu robadarocker.com: Elly Indriyanti. Selain Gerakan Olahraga singkat O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa juga dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari Diet Sehat OCD, atau bisa juga dilakukan secara bergantian dari masing-masing latihan tersebut.

· Ini adalah latihan membentuk tubuh atletis dan bakar lemak efektif yang di boomingkan oleh Deddy Corbuzier melalui metode diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet. Latihan dengan O7W - Author: Meldi Oktariandi.

Hasil Diet OCD akan Maksimal dengan O7W
Gerakan o7w
Rated 3/5 based on 29 review